ХАТХА ЙОГА

В древнем тексте написанном мудрецом Патанджали, Йога Сутры Патанджали, он условно обозначает восемь частей из которых состоит Йога. Первые две это Яма и Нияма, нравственные принципы и поведенческие рекомендации без следования которым практик будет лишь подпитывать свои негативные тенденции посредством дополнительной энергии полученной за счёт упражнений Йоги. Следующая, третья часть, это Асаны, физические упражнения на первый взгляд напоминающие гимнастику, но ей не являющиеся. Эти позы тела которые позволяют направить течение внутренней энергии человека определённым образом и за счёт комбинации с дыханием и энергетическими замками, гармонизировать психоэмоциональный фон, создать ту или иную настройку, а также взрастить определённые качества личности. Главная задача Асан, подготовить тело к комфортному пребыванию со скрещёнными ногами, для длительных дыхательных и медитативных упражнений.
Четвёртая часть, которую обозначил мудрец, это Пранаяма, дыхательные упражнения, позволяющие гармонизировать энергию, увеличить её объём и успокоить ум. Это очень важный шаг на пути к медитации!
Следующие три части имеют прямое отношение к медитативной практике, по сути это три её составляющие. Пратьяхара, отключение ума от органов чувств, это стадия когда Йогин отбрасывает все желания и внешние объекты, так называемая остановка внутреннего диалога. Следующий шаг это Дхарана, концентрация ума на избранном вами объекте, обычно это Божественное. И следующая, седьмая часть Йоги это непосредственно сам процесс медитации, Дхьяна, погружение ума в суть объекта. Дхьяна-это и есть медитация, в переводе с древнего языка Санскрита. Глубинное погружение в тот объект или явление на котором вы удерживали своё внимание длительное время, не отвлекаясь на посторонние факторы. И восьмая часть это уже награда за достижения, некий высший результат предыдущих семи, Самадхи, единение с Божественным, что бы, вы под этим не подразумевали.

Остальные четыре это уже Раджа Йога, Царская или Королевская Йога, которая уже работает с сознанием и влечёт за собой колоссальную трансформацию и улучшение всех сфер человеческой жизни! По сути, Хатха-йога, не отделима от Раджа-йоги, она является подготовительным этапом для глубинной работы с сознанием.
Меня часто спрашивают: чем аштанга йога отличается от хатха йоги? И, чем йога Айенгара отличается от хатха йоги?
В начале 20го века В Майсуре, выдающийся учитель Тирумулаи Кришнамачарья обучал двух своих известнейших учеников. Одного из них звали Б.К.С Айенгар, он создал авторское направление Йога Айенгара, в котором огромное внимание уделяется так называемой отстройки Асан, также ему мы обязаны появлением вспомогательных предметов таких как ремешки кирпичики и.т.д. Эти предметы называются пропсы и нередко помогают начинающим в освоении тех или иных поз. Что касается отстройки асан, то концепция эта достаточно утопична, так как строение тела двух разных людей хоть внешне и похоже, но может кардинально отличаться. Поэтому я рекомендую вам при выполнении тех или иных положений тела ориентироваться исключительно на собственные ощущения, и отталкиваться лишь от ключевых моментов в выполнении. Но так или иначе, от человека к человеку одна и та же Асана будет отличаться и это прекрасно!
Вторым знаменитым учеником был Паттабхи Джойс, который в свою очередь также создал своё собственное направление Йоги и назвал его Аштанга- Виньяса. Особенностью этого направления является более энергичное и силовое выполнение Асан, переход от одной позы к другой осуществляется посредством Виньяс, определённые движения. Ещё несколькими особенностями этого вида является чёткая последовательность асан, а также то, что упражнения выполняются на базе шипящего дыхания Уджаи. По сути Кришнамачарья обучал своих учеников одной и той же Хатха-йоге, но каждый восприняв её по своему, открыл собственное направление. Со всеми остальными направлениями по сути произошло то же самое, каждый из учителей являясь уникальной личностью вносил в своё ответвление какие-то персональные особенности, но все они разработаны на базе одной древней методики.

Как начать заниматься йогой дома с нуля самостоятельно?
Йога для начинающих в домашних условиях лучше всего практиковать онлайн по видео!
Это уникальный шанс находясь в комфортных домашних условиях, заниматься с опытным наставником. Это можно делать индивидуально или в рамках групповых занятий. Мы рекомендуем вам сначала пройти консультацию, чтобы мы смогли определить ваши цели и уровень подготовки, осознанности и возможные нюансы здоровья. Затем самым лучшим стартом будет серия индивидуальных занятий на которых мы сможем разобрать аспекты выполнения упражнений с учётом ваших уникальных особенностей и обсудить все интересующие вас вопросы. Затем можно присоединяться к групповым занятиям, это можно сделать и сразу, но пройдя предварительно индивидуальные уроки, у вас будет более глубокое осознание всех процессов.
Хатха-йога для начинающих, что это?
По сути нас всех можно назвать начинающими, так как в Йоге нет потолка, и расширение нашего сознания безгранично. Наши прекрасные занимающиеся, которые только начали свой путь, делают те же положения, что и продвинутые практики, но в более мягкой форме. Мы постепенно готовим наше тело, делая его более гибким, выносливым, здоровым и сильным, через какое-то время сложные позы получаются сами собой. Они возникают сами по себе, без особых усилий и как естественный результат регулярных занятий! В Йоге самое главное систематичность!
Одежду для практик Хатха-йоги каждый выбирает на свой вкус. Кто-то любит обтягивающие тело костюмы, кто-то предпочитает более просторную одежду из натуральных материалов. Мы занимались в разной одежде, в зависимости от времени и места. Но предпочтение отдаем свободной одежде, не сковывающей движения. Главное, чтобы тело чувствовало себя комфортно и не мёрзло.
Друзья, очень будем рады поделиться всем что знаем сами на наших занятиях и консультациях, до встречи!